今日“立冬”多地已入冬 注意御寒防流感

　　11月7日是农历二十四节气中的“立冬”节气。“立冬”时节，天气渐寒，再加上近期北方冷空气活动频繁，气温普遍低迷，流行性感冒的高发期即将到来，公众需注意预防流感侵袭。

　　虽然今年的“立冬”节气是11月7日，但从3日开始，我国北方大部地区遭强冷空气横扫，带来大范围降温雨雪天气，连续来袭的冷空气已经让我国北方地区感受到冬天急促而来的脚步。气象专家介绍说，与往年相比，今年入秋以来首个寒潮到来的时间较常年偏早，尤其是华北地区出现如此强的降温雨雪过程，在历史上是比较罕见的。虽然寒潮的影响基本结束，但气温回升幅度有限，再加上弱冷空气影响北方大部，中央气象台预计，未来三天北方最高气温多不足15℃；同时南方地区受降雨影响也会自西向东出现一轮降温过程。明后天，又将有一股较强的冷空气进入我国新疆，之后会再度自西向东影响我国大部。

　　“立”是“开始”的意思，我国古代有“立冬之日，水始冰，地始冻”的说法。也就是说，从立冬这天开始，冬天就要开始了。现代气象学标准更为严谨，以连续5天的日平均气温小于10℃，作为进入冬季标准。按照这个标准，“立冬为冬季开始”的说法，主要适合黄淮、江淮等地区。黑龙江大兴安岭北部的冬天，来得比立冬要早一些，一般9月上旬入冬；江南真正的冬季，则在立冬之后半个月左右。立冬期间的华南北部，即便寒风扫过，气温会迅速回升，晴朗无风之时，常有“十月小阳春，无风暖融融”之说。这里往往12月才会进入冬季。

　　专家建议，“立冬”时节，天气渐寒，气温降低，流行性感冒的高发期即将到来。预防流感可接种疫苗，还应养成良好的个人卫生习惯，保持室内空气流通，注意均衡饮食，加强锻炼，提高抗病能力。同时，要科学合理安排饮食起居，注重保暖，辅以运动和精神调养。

　　中医专家认为，此时节在饮食上要温补，多吃温性食物，预防疾病。每年“立冬”之初是心血管疾病患者的高发期。所以，中老年人特别需要注意防寒保暖，适时增减衣物。要经常晒晒太阳，促使表皮血管扩张，血液循环加速。同时，冬季寒气逼人，人体需要更多能量来维持平衡，饮食要以温补为主。“立冬”过后，在菜品上可首选羊肉炖萝卜，适当多吃点肉类。此外，龙眼、山药、大枣等温热之品，可抵御寒冷。